מה הפתרון לחרדה חברתית?

תרגולים איטים להיות מעורב עם קבוצות קטנות ולאט לאט להתקדם לקבוצות גדולות ולא להתרגש מהסובב

כדאי מאוד להתייעץ עם פסיכולוג טוב, לפעמים אחרי שתי שיחות אפשר ממש להיפטר מהבעיה הזאת.

תתחיל בפיתוח קצת אגוצנטריות
ברגע שתרגיש שאתה מאוד חשוב ובמרכז- החברה כבר לא תפריע לך, אתה תהיה מרוכז בעצמך.
תתחיל בזה שלא תתרגש מכל גדבר שמישהו אומר. וגם אם מישהו קורא בשם שלך- תן לעצמך כמה שניות לפני שאתה מסתובב אליו...
זה מתחיל מהדברים הקטנים האלה- בסוף תשיג את מה שרצית

היי

גם אני כמו אחד מקודמיי מאמין שניתן לפתור את הבעיה באמצעות טיפול פסיכולוגי.

אני מצרף קישור לאתר שעזור בעניין.
בהצלחה

חרדה חברתית כשמה היא, חרדה. אפשר לטפל בחרדה ע"י שיחות עם פסיכולוג אך לרוב ללא תמיכה תרופתית יהיה קשה מאוד להביא לשינוי התנהגותי בונה חוויות חיוביות מתקנות.

בהצלחה

אפשר לנסות cbt או מוח אחד

האמת?
אין פתרון!
הדרך היחידה -
ככ הרבה פעמים לעבור את זה,
עד שבסוף קטן עליך.

אפשר להחליט על תרגיל אומץ פעם ביום -
להגיד למישהו שלום ברחוב -
אפילו אם אתה לא מכיר אותו;
לחייך לבחורה יפה;
לגשת למישהו ולשאול 'מה השעה'?
לשאול את הקופאית בסופר איך קוראים לך -

כל מיני דרכים קטנות להיות חברותי.

תוך שבוע - שבועיים תראה שזה כבר לא מפחיד אותך,
ואז אפשר לעשות דברים יותר מפחידים -
ללכת לים;
לשאול משהו מישהו מהכתה;
להצטרף לכמה אנשים שעומדים יחד בחצר;
ושוב - תראה שאחרי שבועיים - שלושה של תירגול יומיומי -
הדגש הוא על יומיומי,
זה כבר יהיה הרבה פחות מפחיד.

בקיצור -
ככה אתה מעלה את מינון הפחד בהדרגה,
ותראה שכל כמה זמן דברים שפעם היו מעוררים בך חרדה משתקת,
כבר לא מדגדגים אותך אפילו.

כמה פעמים ייקח, לדעתך,
עד שאפילו לא תפחד לגשת לבחורה ולבקש את מספר הטלפון שלה?
50?
100?
500?
מתישהו, הרי, זה חייב להפסיק להפחיד,
לא?

ובמקביל,
אני מצב קישורים למאמרים שלי -
גם מאמרים על חרדה,
וגם מאמרים על אהבה עצמית -
כי כמה שיותר תראה כמה שאתה יופי,
כמה שיותר תאהב את עצמך,
ככה פחות תפחד מאחרים וממה הם יגידו.

באתר יש עוד הרבה מאמרים בנושא.

שיהיה בהצלחה -

i guess whenever you're down and out
the only way is up

נכון?

מיכל רון
פסיכולוגיה אלטרנטיבית -
3 שבועות ויש תוצאות!

יש פיתרון
גם לי היתה בעיה כזו, הלכתי לחוג דרמה ושם הכל ניפתח ואני בן אדם אחר עכשיו

אני מצרפת קישור למאמר שכתבתי:
30 דרכים למנוע סטרס.
זה יכול לעזור גם במצבי חרדות חברתיות.
אימון בשיטת nlp פותר את זה תוך זמן קצר.