תכנון תזונה ופעילות גופנית - האם זה נכון לאכול אחרי פעילות גופנית? ובכלל איך צריך לתכנון את האוכל והפעילות גופנית לפי הזמנים הנכונים?

שעתיים לפני אימון לאכול מנת פחמימות מורכבות מהסיבה שהפחמימות הם הדלק שלנו וחשוב להיות חיוני ועירני בפעילות ולא עייף זה מקור האנרגיה חשיבות נוספת - שמירה על רמת גלוקוז תקינה בדם משום שיש לו נטיה לרדת בפעילות דבר שיוצר סחרחורות בחילות ואף עילפון (קורה) אחרי האימון עד שעה מתום האימון מנת חלבונים-החלבון מאושש ובונה את השריר מחדש. בפעילות יש פעולה של הרס של השריר הקים לקראת גדילה מחדש. חריגה משעת החסד תגרום לגוף בהעדר חלבון לקחת מאגרים אחרים ואז השריר לא יגדל כראוי משום שתהליך הפירוק בעיצומו.

עוד טיפים בתגית "כושר, תזונה".