נרדם מאוחר בגלל האייפון - כל פעם שאני הולך לישון ב 9 עד 12 בלילה, אני ב-iPhone ואני לא יודע איך להיגמל. בבקשה עזרה.

תשים לעצמך סימן מתי להפסיק. זה יכול להיות שיר או כל דבר אחר. נגיד, תחליט שאחרי שהשיר ייגמר אתה סוגר את האייפון. אתה יכול גם לשים לך שעון מעורר לכמה זמן שאתה מחליט, נגיד מכוון אותו לעוד 20 דקות וכשהוא מצלצל אתה סוגר את האייפון. בהצלחה!