מהי הדרך הכי מהירה להעלאת מצב רוח ירוד, הרגשה כזאת ירודה, איזה תרגיל או דרך הכי מהירה שמשפיע מהר על מצב הרוח.

תקבל באהבה את מה שקורה
תן לרגש הכואב לחלחל ולהיות בתוכך
זה מפחיד קצת, אבל זה משחרר

אני אוהבת לשמוע מוזיקה טובה

ריצה פלוס מוזיקה טובה. אדיר!

תעשה מה שגורם לך אושר (בצורה יותר גדולה מהרגיל) למשל נניח גורם לך אושר לשמוע איזה שעה מוזיקה אז תשמע שעה וחצי, אוהב נניח לקרוא ספר וקורא כל יום 10 עמודים, תקרא 15.

לי מאד עוזר לצאת לריצה, זה עושה לי ממש reset לגוף.
אם הדיכאון הוא אורח שמבקר אצלך כדרך קבע (כמו אצלי), אני ממליץ לך לשקול גם תוסף תזונה טבעי שלי ממש עוזר שנקרא "תמצית שורש אשווגנדה", זה לא שזה התפקיד הראשי שלו כמו תרופות נגד דיכאון ולכן אין לו תופעות לוואי כלשהן.
בנוסף מניסיוני האישי מאד עוזר לפרוק ולשתף מישהו קרוב, או אפילו לשפוך קצת מחשבות על הדף