למה כשמתעוררים ממנוחה/שינה כשיש רעש לדוגמא שירים, אז הלב דופק ככ חזק עד כדי תזוזת הגוף? זה ממש מרגיש מפחיד

זה נורמלי בהחלט. הכל משפיע על הלב. כי את מתעוררת רגועה ונינוחה, ופתאום את נבהלת מהרעש, אז טבעי שתחושי דפיקות לב חזקות. זה נורמלי בהחלט. זה לא צריך להפחיד.

משום שהגוף והלב בשינה "נחו" ואז שקמת לשמע שירים אז פשוט נבהלת וכך גם גופך וליבך

תני לעצמך את השקט, כשאת מתעוררת.
תישארי על המיטה ותנוחי עוד קצת. תרגישי את עצמך, תרגישי את פחד (אם עולה), אל תברחי מההרגשה. תהיי חברה של ההרגשה הזו. ואז תראי שזה עובר יותר בקלות. זה בסדר, זה טבעי.