אני מתחילה לאכול אוכל בריא בתקווה לרדת במשקל, מה מומלץ לאכול בארוחת צהריים ובערב בשביל זה? תודה רבה לעונים

קודם כל בשביל דיאטה לאכול בריא זה לא מספיק אני ממליצה לך לעשות הליכות או ריצות כמה פעמים קבועים בשבוע.
בבוקר תאכלי ארוחה שלמה ובריאה כמו חביתה ופרוסת לחם עם גבינה בצד, דברים בסגנון.
בצהריים ארוחה בלי פחמימות.
ובערב סלט. טיפ קטן- אחריי השעה 6 בערב כדאיי להפסיק עם פחמימות. הגוף פשוט לא מספיק לשרוף את הפחמימה.

בהצלחה:)

שואל השאלה:
אני עושה ספורט לפחות 6 פעמים בשבוע, במשך שעה כל יום.
אבל ארוחת בוקר כזו לוקחת זמן.. ויש בית ספר, מתי מספיקים? חח

יש 2 אפשרויות,
- לקום רבע שעה יותר מוקדם בשביל לאכול כמו שצריך. כל המטרה של ארוחת בוקר זה כדיי להתחיל את היום כמו שצריך וזה מונע לאכול שטויות במהלך היום.
- להכין חביתה עם ירקות בתוך לחם שחור/דגנים/מלא או כל לחם *לא* מחיטה לבנה אחר. ולאכול בדרך לבית ספר (לאט אבל)

בנוסף אני ממש ממליצה לך להפסיק עם פחמימות מחיטה לבנה ולעבור לחיטה מלאה

שואל השאלה:
אני מצטערת על החפירות פשוט אני ממש רוצה להבין ובאמת לאכול מסודר חח..
אמ, מה יש לאכול בצהריים אם לא פחמימות? לרוב אני אוכלת אורז, פתיתים וכו'..

לאכול חתיכת בשר עם ירקות בצד למשל, יש כל מיני מאכלים כמו אדממה שזה מאוד טעים ובריא. בעיקר בשר וקטניות שהם לא אורז.
הבנת?
ואת לא חופרת זה בסדר:)

שואל השאלה:
כן, תודה רבה רבה!:)

בכיף:) אשמח לפרח חח

שואל השאלה:
אני קצת לא יודעת איך נותנים את זה חח

מה זו השטות הזו לא לאכול פחמימות בצהריים? את ממש לא חייבת להפסיק עם פחמימות, הגוף שלך צריך אותם ועוד בטח שבגיל ההתבגרות.. את יכולה לאכול פחמימות בצהריים רק בכמויות מדודות ולא מוגזמות. אני אוכלת פחמימות בכל ארוחה וירדתי 7 קילו בחודשיים.. זו שטות.