תשובה אחת
אני, כדי לשמור על הגמישות שלי, עושה את התרגילים הבאים (ועם התמדה רבה- אני מצליחה):
* מתיחת הידיים בשילוב אצבעות כפות-הידיים והפיכתן למעלה
* התקדמות בהרחבת "שפגט" (רגל קדימה ורגל אחורה; זה תרגיל שהצלחה מלאה בו לוקחת זמן, אבל תוך שבועיים והלאה מכך מצליחים בזה ממש טוב)
* התקדמות בעשיית פישוק-רגליים לרוחב (לא "שפגט רוחבי")
* שילוב הידיים מאחורי הגב עם נגיעה במרפקים של כל אחת מהידיים
* נגיעה בגב, בעזרת היד השנייה כיד-תומכת
* מתיחת הידיים בשילוב אצבעות כפות-הידיים והפיכתן למעלה
* התקדמות בהרחבת "שפגט" (רגל קדימה ורגל אחורה; זה תרגיל שהצלחה מלאה בו לוקחת זמן, אבל תוך שבועיים והלאה מכך מצליחים בזה ממש טוב)
* התקדמות בעשיית פישוק-רגליים לרוחב (לא "שפגט רוחבי")
* שילוב הידיים מאחורי הגב עם נגיעה במרפקים של כל אחת מהידיים
* נגיעה בגב, בעזרת היד השנייה כיד-תומכת