גרנולה זה משמין?

יש בזה ממש קצת קלוריות.. כאילו.. לא משמעותי

ממש לא גרנולה זה במיוחד לאנשים בדיאטה וזה ממש בריאd:

לא:)

ממש לא גרנולה זה במיוחד לאנשים בדיאטה וזה ממש בריאd:

לא! זה די בריא וטוב לדיאטה, כל עוד את לא מוסיפה סוכר או שהיצרן לא מוסיף סוכר.

חלק מכתבה בynet

גרנולה

מה הבעיה?
הגרנולה עשויה מחתיכות קטנטנות של פרי ודגנים. היא טעימה, מספקת אנרגיה ותחושה של בריאות, אז למה לא למלא את הצלחת בבוקר (ובעצם, למה לא גם בערב)?

מה הנזק?
נתחיל עם זה שהגרנולה לא בריאה כמו שהיא נראית. המרכיבים הבריאים שבה, למשל שיבולת שועל, פירות יבשים ונבט חיטה, מוחזקים יחד
באמצעות שומן מוקשה. חוץ מזה, היא משמינה. גם גרנולה ללא סוכר מכילה בממוצע 400 קלוריות ל-100 גרם. תוסיפו כוס חלב, והנה קיבלתם ללא מאמץ מיוחד ארוחה שמכילה 500 קלוריות.

מה במקום?
שני סנדוויצ'ים קטנים מלחם קל עם גבינה רזה או פסטרמה ישביעו אתכם יותר מ-100 גרם גרנולה ויכילו כ-120 קלוריות כל אחד. אפשרות אחרת: עברו לדגני בוקר מסוג "פייבר ואן", שהם דלי קלוריות (200 קלוריות ל-100 גרם). הם משביעים באופן משמעותי יותר, מאחר שיש בהם כ-50% סיבים תזונתיים (לעומת הגרנולה, שמכילה בסך הכול 8.5% סיבים). הם נפוחים ומספקים אשליה של מזון גדול יותר.