מתי עדיף לרוץ? בערב (סביבות שמונה) או בבוקר (עשר-שתיים עשרה)

בערב כי אז פחות חם ואת פחות מזיעה ויש לך יותר כוח לרוץ עוד

אני מעדיף בערב.
לא חם:)

בערב.
או בבוקר אבל בשעה 6-7.

מומלץ יותר בבוקר

שואל השאלה:
"עוד לונלית אחת" למה מומלץ בבוקר?

את יכולה לקרוא פה כל מיני עצות:)

הרבה אנשים רצים ממש בבוקר ואני מדברת על שעות יותר מוקדמות כמו 6- 7.
אבל אם את מהטיפוס העצלן כמוני תרוצי שהשמש כבר שוקעת.

לדעתי או ממש בבוקר (שש או שבע בבוקר) או בשבע או שמונה בערב. כי בשתיים עשרה כבר מתחיל להיות חם, וחבל כי אפשר להתייבש וזה מסוכן. וגם אם את מתכוונת לרוץ בבוקר מוקדם בימים שיש בית ספר זה יעזור לך להתרכז (ותהיי יותר טובה בלימודים) כי זה יריץ לך את הדם ויזרום יותר חמצן לתאים (וגם מבחינה פסיכולוגית תרגישי יותר טוב).
אני פשוט לומדת על זה אז אני יודעת.. וגם אני רצה בבוקר אז זה מאוד מומלץ.:) תהני!

מומלץ יותר בבוקר, כי בזמן הריצה אנחנו משחררים אנדרנלין. ההורמון הזה עוזר לנו לתפקד טוב יותר במשך היום, כך רוב הסיכויים שאם אחרי הריצה תלמדי, תעשי ש"ב או תצאי לבלות תיהיה פחות עייפה ויותר אנרגטית.
זה יותר כדאי מהערב, כי לא מומלץ לעשות פעילות גופנית 3-4 שעות לפני השינה. (זה ידוע)
כאילו אם את רצה ב8 ויושנת ב12, זה לא ממש מומלץ. (בגלל האנרגטיות והאנדרנלין)

בערב כי עשר-שתים עשרה חם מדי ותוכלי להגיע לתוצאות פחות טובות...

מבחינת החום אז עדיף בערב כי בשעות עשר-שתיים עשרה די חם