איך לגרש מחשבות מויותרת וסתם מדאיגות?

להעסיק את עצמך בדברים אחרים, לחשוב חיובי

לנסות לא לחשב עליהן בכלל

תחשבי על דברים שהם ההיפך הגמור ממחשבות מיותרות ומדאיגות. תרשמי על דף את כל הדברים החיוביים שאת יכולה לחשוב עליהם, שבמקום דאגה מביאים לך שלוות נפש, ושהם באמת חשובים וטובים. תמלאי את עצמך ברגשות חיוביים ומחשבות חיוביות.
עוד דרך להעלים את המחשבות הלא טובות זה בעזרת דברים חיוביים אחרים. כל פעם שאת חושבת מחשבה שלילית כלשהי, תאמרי לעצמך בראש "אבל אני חייבת לומר תודה על (תשלימי)". תאמרי לפחות חמישה דברים שאת מוכירה עליהם תודה, ותראי איך את מתמלאת ברגשות ומחשבות חיוביים.
בהצלחה ^^