איך לישון טוב וחזק מבלי להתעורר בלילה ולקום מוקדם ועייפה בבוקר?

לשתות חלב חם ולא להיות בפלאפון או במחשב חצי שעה לפני שהולכים לישון

שוט ערק ואת ישנה כמו תינוקת

לעייף את הגוף, אפשר לעשות ריצה, ואז את תיהיה ממש עייפה ותרצי ללכת לישון

ברך כלל אני שם לי מוזיקה באייפון לידי (בשקט) וזה עוזר לי להירדם יותר מהר ויותר טוב.. אבל מתעוררים עם השיר בראש... חח אבל זה רק אני. זה אולי לא בהכרח יעזור לך לישון...