איך לישון טוב וחזק מבלי להתעורר בלילה ולקום מוקדם ועייפה בבוקר?

ברך כלל אני שם לי מוזיקה באייפון לידי (בשקט) וזה עוזר לי להירדם יותר מהר ויותר טוב.. אבל מתעוררים עם השיר בראש... חח אבל זה רק אני. זה אולי לא בהכרח יעזור לך לישון...

לעייף את הגוף, אפשר לעשות ריצה, ואז את תיהיה ממש עייפה ותרצי ללכת לישון

שוט ערק ואת ישנה כמו תינוקת

לשתות חלב חם ולא להיות בפלאפון או במחשב חצי שעה לפני שהולכים לישון