אני רוצה לחזור להניח תפילין, ושכחתי מה אני צריך לקרוא בספר מישהו יכול לעזור לי?

תחפש בסידור 'קריאת שמע'. יש גם באינטרנט.
זה הכי חשוב, כל השאר אתה יכול להוסיף אם אתה רוצה (כמו 'ברכת התורה' וכו').
בהצלחה!