שלום לכולם, בזמן האחרון אני ישן מאוחר וקם בצהרים בגלל החופש.. איך אני מחזיר את זה ללישון מוקדם ולקום בבוקר?

תישון בין השעות 10 שתוכל להרדם ב 11 בערך..
ותנסה לקום ב 10 ( ככה שאתה יושן בערך 10 שעות ).

אם תוכל להחזיק מעמד, אז תנסה להישאר ער עד היום בלילה, ואז אתה מחר תוכל לקום מוקדם.

שואל השאלה:
אבל אני אחד שאוהב לישון יהיה קשה לי לקום מוקדם או לא לישון בכלל...

היי איש! גם לי השעות של השינה נדפקו לי. תנסה לישון מוקדם פשוט תעשה שעון מעורר שיהיה בהצלחה ולילה טוב ( ;

גם לי זה קורה. אני הולכת לים וישר נרדמת בשמונה או תישע בערב

שמע מה תעשה. תפתח את התריסים של החלון בשביל שבבוקר האור יכנס. תשם שלוש צלצולים שיעירו אותך בשעה 10 בבוקר. נגיד אחד 10 השני 10 ועשרה והשלישי 10 ועשרים לדוגמה. אני אישית לא שומע את הצלצול כי אני יושן חזק ובגלל זה אני לא קם. כשאתה מתעורר אז תקום למרות שאתה עייף תקלח ותשאר ער. ככה תוך להירדם בשעה מתאימה (12 בלילה) ולקום ב10 בבוקר. כמו שצריך. בהצלחה ולילה טוב