מתי ללכת לישון כדי לגבוה יותר? ומתי לקום?

ללכת לישון בשמונה עד 11 ולקום נראה לי מתי שבא לך (:

אין שעה מדוייקת אבל מומלץ ללכת לישון ב 23:00 ולישון 8 שעות זה הכי בריא

תישן בשעות מסודרות בלילה (6-12 שעות, מה שמתאים לך). ואם אתה צריך אז אתה יכול גם לישון במשך היום שעה או שעתיים.

העניין הוא לישון בין 8-9 שעות בשהרוב יהיו בשעות חשכה