6 תשובות
כן, קוראים לזה.. מים!
וכמה שיותר - יותר טוב!
וכמה שיותר - יותר טוב!
יש תרופת סבתא, משרים שזיפים מיובשים במים רותחים משאירים כל הלילה בערך 8 שעות, בבוקר שותים.
לא לדאוג זה לא גורם לשלשול אבל עוזר ליציאות יותר טובות ;-)
לא לדאוג זה לא גורם לשלשול אבל עוזר ליציאות יותר טובות ;-)
יש כל מיני תוספי תזונה טבעיים נגד עצירות... ראי קישור
והרגישי טוב!
והרגישי טוב!
שגיא
שום והרבה שום בבת אחת
עצירות פוקדת לפחות כ- 1/5 מכלל האוכלוסייה בעולם. עצירות היא לא מחלה, היא סימפטום לפגיעה בתהליך המטבוליזם של הגוף. לפי רפואה טבעית כמות היציאות שצריכות להיות לאדם שוות למספר ארוחות שאוכל במשך היום ושכל יציאה היא מקסימלית, עם תחושה שמערכת עיכול התרוקנה לגמרי.
גורמים עיקריים להופעת העצירות:
תזונה לקויה
נטילת תרופות באופן קבוע
החלשה בפעילות שרירים טבעתיים
לחץ נפשי ומתח
מחלות כרוניות
טיפול בעצירות
טיפול בעצירות מתחיל מתזונה נכונה. אין שום אפשרות לטפל בעצירות אם אדם ימשיך לאכול מזונות הגורמים לעצירות.
בשלב השני של טיפול מוסיפים תוספי מזון המאפשרים לחיידקים הטובים (אסידופולוס) לפעול בצורה יעילה יותר. החיידקים האלו עוזרים בפירוק האוכל, נטרול רעלים והוצאתם החוצה. התוסף המומלץ ביותר הוא סיבי fos.
שלב שלישי - תרגילי לחיזוק שרירים טבעתיים.
גורמים עיקריים להופעת העצירות:
תזונה לקויה
נטילת תרופות באופן קבוע
החלשה בפעילות שרירים טבעתיים
לחץ נפשי ומתח
מחלות כרוניות
טיפול בעצירות
טיפול בעצירות מתחיל מתזונה נכונה. אין שום אפשרות לטפל בעצירות אם אדם ימשיך לאכול מזונות הגורמים לעצירות.
בשלב השני של טיפול מוסיפים תוספי מזון המאפשרים לחיידקים הטובים (אסידופולוס) לפעול בצורה יעילה יותר. החיידקים האלו עוזרים בפירוק האוכל, נטרול רעלים והוצאתם החוצה. התוסף המומלץ ביותר הוא סיבי fos.
שלב שלישי - תרגילי לחיזוק שרירים טבעתיים.
מיכאל גור
הטיפול האידיאלי בעצירות הינו באמצעות שינויים באורח החיים ובהרגלי התזונה ושילוב תוספי תזונה טבעיים המסייעים לתהליך:
הגברת הכמות היומית הנצרכת של סיבים תזונתיים (25-35 גרם ליום) אשר מגדילים את נפח הצואה ומעודדים פעילות מעיים תקינה. מוצרי מזון כגון פירות וירקות בקליפתם, סובין חיטה, דגנים מלאים, קטניות, קוואקר, פירות יבשים ועוד מכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים.
שתייה של כ- 10 כוסות מים ביום מועילים לריכוך הצואה. ניתן לשלב גם חליטות צמחים שמעודדות יציאות ועוזרות לניקוי הגוף, כגון: היביסקוס, גדילן מצוי, שן ארי. כמו כן, ניתן להיעזר בהשריה ביתית של תערובת תאנים, משמשים ושזיפים – להשרות אותם במים למשך הלילה ולשתות לאחר מכן את מי ההשריה.
הימנעות או הגבלת הצריכה של מזונות שיש בהם מעט סיבים תזונתיים (כגון גלידה, גבינה, בשר, מזון מעובד ועוד), כמו כן רצוי להפחית צריכה של פחמימות וסוכרים פשוטים.
רצוי לשלב בתזונה מיצי ירקות ירוקים ועשב חיטה שעשירים בכלורופיל ועוזרים לניקוי המעיים. כמו כן, רצוי לשלב פירות שעשירים באנזימי עיכול: אננס, פפאיה, מלון.
יש לבצע שינויים בסגנון החיים ולשלב מס' פעמים בשבוע פעילות גופנית כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחיה ועוד, אשר מגבירה את זרימת הדם בכלי הדם ובמערכת העיכול בפרט. כמו כן, רצוי לשלב פעילות מרגיעה המסייעת להפחתת מתחים ולחצים – יוגה, תרגילי נשימות, שימוש בפרחי באך, טיפולי רפלקסולוגיה ועוד.
הגברת הכמות היומית הנצרכת של סיבים תזונתיים (25-35 גרם ליום) אשר מגדילים את נפח הצואה ומעודדים פעילות מעיים תקינה. מוצרי מזון כגון פירות וירקות בקליפתם, סובין חיטה, דגנים מלאים, קטניות, קוואקר, פירות יבשים ועוד מכילים כמות גדולה של סיבים תזונתיים.
שתייה של כ- 10 כוסות מים ביום מועילים לריכוך הצואה. ניתן לשלב גם חליטות צמחים שמעודדות יציאות ועוזרות לניקוי הגוף, כגון: היביסקוס, גדילן מצוי, שן ארי. כמו כן, ניתן להיעזר בהשריה ביתית של תערובת תאנים, משמשים ושזיפים – להשרות אותם במים למשך הלילה ולשתות לאחר מכן את מי ההשריה.
הימנעות או הגבלת הצריכה של מזונות שיש בהם מעט סיבים תזונתיים (כגון גלידה, גבינה, בשר, מזון מעובד ועוד), כמו כן רצוי להפחית צריכה של פחמימות וסוכרים פשוטים.
רצוי לשלב בתזונה מיצי ירקות ירוקים ועשב חיטה שעשירים בכלורופיל ועוזרים לניקוי המעיים. כמו כן, רצוי לשלב פירות שעשירים באנזימי עיכול: אננס, פפאיה, מלון.
יש לבצע שינויים בסגנון החיים ולשלב מס' פעמים בשבוע פעילות גופנית כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחיה ועוד, אשר מגבירה את זרימת הדם בכלי הדם ובמערכת העיכול בפרט. כמו כן, רצוי לשלב פעילות מרגיעה המסייעת להפחתת מתחים ולחצים – יוגה, תרגילי נשימות, שימוש בפרחי באך, טיפולי רפלקסולוגיה ועוד.
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: