חברה שלי 1.53 והיא שוקלת 66 ואני רוצה לעזור לה לרדת במשקל ורציתי לדעת אם תוכלו לתת לי טיפים איך היא תוכל לרדת במשקל?

ספורט

להרזייה
הליכה, ריצה, אופניים

לחיטוב
כפיפות בטן, שכיבות שמיכה

אוכל

לאכול ביום 50%-60% פחממות
40%-50% חלבונים
10%-20% שומנים
לאכול 6 ארוחות ביום

היא יכולה בערב ובבוקר או לרוץ או ליקנות הליכון או משהו או לקפוץ בחבל.. לא לאכול ממתקים אולי 1 ביום או יומיים לשתות מים ולעשות שכיבות שמיכה וכאלה מקווה שעזרתי