איך להשמין (חוץ מבשר עופות דגים כי אני לא אוכלת) מישהו יכול לתת לי תפריטים?

בעיקרון כול הקטניות משמינות..
חומוס עדשים שעועית.. כול אלה..
ופשוט תחפשי בגוגל תפריט להשמנה או משהו כזה ואת תמצאי מלאא.. תקחי את זה שהכי מתאים לך וללוז שלך ולמה שאת אוכלת ומה שלא..