מה אתם עושים שאתם בדאון ואין מצב רוח בשביל להתעודד?

הולכים לישון

מסתגרת בחדר ולא מדברת עם אף אחד עד שזה עובר

תדבר עם מישהו
שמע שירים ותרקוד
תשיר במקלחת
תאונן

אני בוכה את זה החוצה או שאם אי אפשר בינתיים אז שומעת שירים שקטים או נרדמת

תדבר עם אנשים שעושים לך טוב עם יש כאלה. תשמע מוסיקה שאתה אוהב. תנסה לא לחשוב על החרא ותתמקד בדברים שטובים לך.

עושה סיבוב בשכונה, רואה סרט מצחיק, שומעת שירים

תאונני זה עוזר.

ברגע שאני שם לב שאני נכנס לעצב ושהרגשות השליליים ממלאים אותי, אני ישר חושב על עשרות דברים טובים שאפשר להתנחם בהם. אני חושב על כל הדברים שאני אוהב ודברים שעושים לי טוב על הלב, מכיר עליהם תודה עצומה ואז אני פשוט מרגיש כל כך טוב שכל הרגשות השליליים פשוט נעלמים!
איך עושים את זה? זה מאד פשוט.
קחי דף ועיפרון, או שאם את רוצה את יכולה גם בראש. ואז את מתחילה למנות את כל הדברים שאת אוהבת. בגדים, להקות, אנשים, כל דבר שיש. אם את עצובה בגלל דבר ספציפי, תחשבי על כל הדברים השמחים שקשורים בו. דבר אחד למדתי בחיים שלי וזה שבכל סיטואציה רעה יש עשרות דברים טובים. הנה דוגמא:
"אומנם לא התקבלתי לעבודה שרציתי, אבל עכשיו יש לי יותר זמן לבלות עם המשפחה!"
זו היתה סתם דוגמא. אז כן, בכל דבר רע יש הרבה הרבה דברים טובים. וברגע שאת מוצאת אותם, את נהיית אדם אחר לגמרי.
בהצלחה ^^