חצי רצתי חצי הלכתי אתמול 2.5 קילומטר ואני לא רגילה לרוץ זה היה בשיעור ספורט ואני הכי לא בכושר שיש, אז התעוררתי היום עם הרגליים תפוסות ואני בקושי עומדת (ברצינות) מה לעשות?

עשית
חימום לפני ואחרי? כנראה שזה בגלל זה.
או שזה בגלל שהגוף אינו רגיל לזה.
בכל זאת תבדקי אצל רופא.
את לא יכולה לדעת מה זה (:

בהצלחה!

שואל השאלה:
אני יודעת בדיוק מה זה אני לא צריכה רופא, התכוונתי לשאול איך לשחרר את זה

א. מה שהלכת / רצת זה מעט מאוד, את יכולה להכפיל את זה בלי לחשוב פעמיים, יעשה לך רק טוב!
ב. מתיחות לפני ואחרי! לא צריך יותר מחמש דקות וזה עובד.
ג. כרגע אמבט חם... ולאחר מכן תתפנקי עם מתיחות, זה כיף, את תראי
! תדאגי לעשות את המתיחות לאחר האמבט החם בסביבה חמימה ולבושה בבגדי אימון. המעבר מאמבט חם לסביבה צוננת עלולה לגרום לשרירים להתפס וזה באמת כואב!