מהם התרגילים המועילים ביותר בשביל ליצור שרירי ידיים לנערות.

הרמת משקולות (אבל לא מוגזמת)..
בהצלחה:)

שכיבות סמיכה, מתח, הרמת משקולות
צירפתי לך קישור עם תרגילים לפיתוח שרירי הידיים
בהצלחה.