התמודדות הגוף עם שריר תפוס - כשנתפס שריר הגוף יודע שהוא צריך לתקן את זה?

לא תמיד. לפעמים נדרש מסאז' קטן או משחה/תרופה

לשריר תפוס יקח הרבה זמן להשתחרר לבד.
עדיף לבצע מתיחות, או עיסוי (עם משחה או שמן) באופן יזום.

כן, אבל כדאי לעזור לו.
לעשות מתיחות, עיסוי ספורטיבי - אלו הדברים המומלצים במקרים כאלו