יש פה מישהו שמתאמן ויכול לעזור לי לבנות תפריט מזון?

בבוקר לאכול לחמנייה, פרחיות, ביצה, משהו שישביע אותך ולשתות (עדיף מים).
ללימודים קח לחמנייה עם גבינה, אבוקדו משהו בריא +פרי
לארוחת צהריים פחמימות וחלבונים
אחרי אימון צריך לאכול פחמימות כמו ביצה, טונה, לחם, ביצה
לארוחת ערב משהו קל ועדיף בלי בשר (אני ממליצה משהו עם סלט)