איזה אוכל טוב למערכת עיכול? יש לי עצירות

שזיפים מיובשים
כל מיני דברים שעשירים בסיבים תזונתיים למיניהם (סובין, גרנולה, שיבולת שועל)
ירקות ופירות

תפוחים, יוגורט bio, שזיפים, מלפפונים, קיצר פירות וירקות אבל אל תאכלי בננה כי בננה עושה עצירות.. ותשתי על קיבה ריקה כף שמן זית זה עוזר.. ואז תאכלי תפוח

^ מסכים על עניין הבננה

עדייף אורז זה עובד.

בשביל לשחרר עצירות שזיפים עגבניות שיבולת שועל בורגול
בשביל לגרום לעצירות בננה אורז