באיזה שעה הכי כדאי לי ללכת לישון אם אני צריכה לקום כל יום ב7:20?

תפחית מהשעה הזאת 7-8 שעות ותלך לישון בשעה שתצא לך.

ב11

בערך ב-22:30 ככה.. כי צריך להיות ערנים בבוקר למחרת ונראלי שכמות שעות של שינה כזאת תעזור לך.:) מקווה שעזרתי

ב10 וחצי.

גג 11

בגילך צריך לישון בסביבות 8 שעות אז השעה הכי מאוחרת שכדאי לך ללכת לישון הוא 23:20... קצת יותר קצת פחות..

לפחות 8 שעות שינה, כלומר 11:20
אבל עדיף יותר... את יכולה בעשר וחצי

בערך ב- 22:30 כזה