אפשר לדעת איך משפרים - ביטחון עצמי - דימוי עצמי - הערכה עצמית - שקט נפשי אני צריך תרגילים לשפר את כל הדברים האלו בזמן קצר וגם אם יש טיפול או משהו, אני אשמח לדעת