איך להפסיק לחשוב על אוכל? אני רעבה כל הזמן ויש לי התקפי רעב

מסטיק בדר"כ עוזר כי זה מעסיק את הפה.. אבל בדר"כ התקפי רעב קורים או כי את לא אוכלת מסודר או בגלל לחץ\ פחד\משהו נפשי שעובר על הבן אדם...