לא שולטת בעצבים - אני לא בן אדם אלים או עצבני בד"כ. אבל לפעמים אני מגיעה לרמות עצבים בגוף שלי שאני כבר לא מכירה את עצמי, אני ממש מרגישה צמרמורות בגוף ובראש מעצבים וכשאני עצבנית, אני בועטת בדברים, זורקת דברים, שוברת דברים. מה עובר עלי?! ואיך אמנע את זה?!

כמה מילים..

תנסי בזמן שאת עצבנית לחשוב על דברים שעושים לך טוב זה משפר את המצב רוח או שתיבכי חחח לי אישית מתי שאני ממש ממש עצבנית אני תוך כדיי בוכהה

אי אפשר לתת תשובה אחת חד משמעית כיוון שאני לא מכירה אותך. מצרפת לינק המסביר על כעס וטיפול ממוקד בכעס ולינק לספר טיפול עצמי נהדר במידה ואת דוברת אנגלית. נקודה למחשבה - האם שברת חפצים יקרים (חומרית או רגשית) כמו סמארטפון או מסך טלוויזיה, או חפצים פחות חשובים לך? האם פגעת במישהו או שהכעס מופנה לחפצים? לפעמים למרות שנראה שהכעס הוא חסר שליטה בחינת החפצים שפוגעים בהם מראה שאין זה כך. אם לעומת זאת התשובה היא שיש נזק לחפצים חשובים לך או לאנשים אכן יש בעיה חמורה יותר של שליטה ורצוי לפנות ישירות למטפל בעל ניסיון עם עבודה עם כעס והתנהגויות סיכון.

אני חושב שכדאי לך כל פעם שאכלת קריזה אחרי שהכל היה ונגמר לקחת לעצמיך כמה דקות מחשבה תנסי לשחזר שלב אחרי שלב את מה שהיה ותיראי מה היית מה יכלת לעשות בשביל שהתוצאה תיהיה שונה.. ואם את מרוקאית אז הכל טוב נרגעים אחרי שניה כאילו לא היה כלום!

-נשימות עמוקות
-יוגה
-אומנויות לחימה
-מוזיקה מרגיעה

כל אלה יתמכו בפעולת הרגעה
גם חבר יעזור לך להירגע

הירגעי. את חייבת להירגע מייד. זה לא בריא לך להתעצבן. לכי לפסיכולוג או לאנשי מקצוע שיעזרו לך ומהר