אני שעתיים מנסה להירדם ולא מצליח, אתמול בקושי ישנתי ואני עדיין לר מצליח לישון... מה לעשות?

לעצום תעיניים לא לחשוב על כלום ככה תצליח, מקווה שעזרתי קצת

תביא הסנפה לבית שחי, נירדם פיקס

כן, פשוט לעצום את העניים. השינה בסוף תתפוס אותך.

תנסה לראות טלוויזיה, יש אנשים שזה עוזר להם להירדם.
אני אישית שומעת מוזיקה לפני השינה, זה מרגיע אותי ועוזר לי להירדם.
הבעיה היחידה היא שאני קמה עם 40% ואזניות סביב הצוואר.

תנקה את הראש מהמחשבות, אל תתעסק בשום דבר, תעשה שיהיה חושך מוחלט ותעצום את העיניים, אם אתה יכול לשמוע שירים שקטים אם זה עוזר לך.

יש שיטה אבל היא לא עוזרת לכול אחד תעייפי את עצמך מאד תוך 20-10 דקות עד שאת/ה מזיע/ה לשטוף את עצמך/ה וללכת לישון

תכבה את האור שיהיה חושך
תתנתק מהמחשבות
שים שירים שקטים
ותשקע בשינה עמוקה;)

תנסי לחשוב על מישהו שאת אוהבת או משהו כיף שאת רוצה לעשות נגיד ללכת לים וכ'..

תעשה ספורט איזה שעתיים, מקלחת חמה, ואתה יושן כמו תינוק