איזה תרגילים בספורט צריך לעשות בשביל רווח בין הרגליים ( אני אוכלת בריא ומסודר )?

קפיצת צפדע או כוכב איך שלא קוראים לזה
שאת קמה וקופצת למעלה בצורת כוכב
או שקוראים לזה צפרדע

ספורט בכללי

קפיצות כמו שנאמר פה יגרום לשריר לגדול ולא יהיה רווח אז לא ממליץ... פעילות שדורשת מהרגליים מאמץ לטווח ארוך תגרום להצרת השריר, ולכן ריצות והליכות ארוכות