אני כמעט בתת משקל והבעיה שאני מתאמן שנה אז אני לא יודע, כמה אני באמת שוקל זה הגיוני לפתח מעל3 קילוגרם שריר בשנה?

כן, אפשר בסביבות ה9 10 קילו שריר בשנה במידה ואתה מתאמן רציני וחזק אוכל המון ושהתוכנית שלך היא לעלות שריר כמובן

שואל השאלה:
אני מתאמן בבית לא בחדר כושר אבל אני עובד די טוב לדעתי
מתח עם משקולות שכיבות שמיכה בטן יד קדמית וכתפיים עם משקולות

אני מאמינה שעלית גם בשריר אבל ה3 קילו האלה הם כוללים עוד דברים