4 תשובות
תלוי בגיל במשקל ובגובה, אם באלך תני לי יותר פרטים ואני אגיד לך בדיוק:)
שואל השאלה:
משקל: 56 גובה: 1.60
משקל: 56 גובה: 1.60
אנונימית
הגוף שלך שורף 1283 קלוריות ביום ככה שאם תאכלי 1400 קלוריות ביום ועוד תשרפי 400. אז תרזי מהר
ה-bmr שלך הוא 1417 - זה מס' הקלוריות שאת שורפת בכל יממה במנוחה מוחלטת, כמובן שפה ושם את הולכת עושה דברים אז שיוצא לך לשרוף ביום אם את לא מתאמנת משהו כמו 1500 קלוריות.
ה-rmr שלך הוא מעל 1800 - מספר קלוריות שאת צריכה לאכול ביממה, אני ממליץ לאכול עד 1600 אם ברצונך לרדת או להתחטב, אבל יותר חשוב זה מה את אוכלת ב1600 קלוריות האלה..
בכל מקרה בהצלחה:)
ה-rmr שלך הוא מעל 1800 - מספר קלוריות שאת צריכה לאכול ביממה, אני ממליץ לאכול עד 1600 אם ברצונך לרדת או להתחטב, אבל יותר חשוב זה מה את אוכלת ב1600 קלוריות האלה..
בכל מקרה בהצלחה:)
באותו הנושא: