איך אפשר לדעת אם יש לי חרדה חברתית?-.

תסמינים-
תסמינים פיזיולוגיים: חשיפה לסיטואציה חברתית גורמת לסימפטומים של חרדה כגון דפיקות לב, רעד, קוצר נשימה, כאבי בטן, סחרחורת, הזעת יתר ואודם בפנים (סומק). תסמינים אלה הם ביטוי של הפעלת מערכת תגובה של fight or flight שתפקידה להכין אותנו להתמודדות עם סכנות. בחרדה חברתית לעיתים התוצאה היא freeze- האדם לא מסוגל לנוע, או לדבר.
תסמינים קוגניטיביים: החרדה החברתית מעוררת מחשבות אוטומטיות, מיידיות ובלתי רציונאליות, העוסקות במה חושבים עלי, ואיך אני נראה כרגע בעיני אחרים. בדרך כלל התשובות האוטומטיות לשאלות הללו הן שליליות אני אידיוט/מוזר/נלעג וכד'. בנוסף, כאשר החרדה מתעוררת ניתן לראות קשיים קוגניטיביים בעיקר בתחומי שליפה וזיכרון.
תסמינים התנהגותיים: הדרך של הסובל מחרדה חברתית להתמודד עם המצוקה הגדולה שהוא חש היא הימנעות. אנשים אלה משתדלים כמה שיותר להתרחק מסיטואציות חברתיות, לא למצוא את עצמם במצב שהם נמצאים במרכזה של סיטואציה חברתית (כמו למשל פחד מול קהל). הם בדרך כלל עומדים מהצד ומתבוננים במה שקורה בלי יכולת להיכנס לתוך הסיטואציה.

תתיעצי עם מישהו מהמשפחה לגבי מה שאת מרגישה ותבקשי ללכת לטיפול פסיכולוגי שייאבחנו לך אתזה ויעזרו לך לפתור את הבעיה

על מנת להיות בטוחים בהגדרה צריך ללכת לפסיכיאטר (או פסיכולוג.. פחות מומלץ) שיאבחן את החרדה.
כמו כן, יש גם את אלו שלא הולכים לפסיכיאטר כי החרדה שלהם מינורית ולא מאוד פוגעת בתפקוד היומי שלהם, בעיקרון את הסימפטומים לחרדה חברתית אפשר למצוא בקלות באינטרנט אבל הנה לפי הידע שלי:

המנעות ממקומות הומי אדם
אי נוחות בסביבה בה יש אנשים זרים
אי נוחות בסביבה מרובת אנשים (גם מכרים)
זיעה קרה, רעד, לעיתים מלווה בבעיות עיכול
גמגום
המנעות ממבט ישיר לעיני העומד מולך
"בלאק אאוט" כאשר יוצאים ממקום הומה אדם (לא תמיד זוכרים על מה היה מדובר ועם מי דיברנו)
קושי בביטוי עצמי מול אנשים אחרים
העדפה להישאר בקבוצה מצומצמת (וכן גם מעגל חברתי מצומצם) ולהישאר בבית באזור הנוחות

זה מה שאני חווה, אם תרצי אפשר לדבר על זה עוד בפרטי..:)

האתר שצירפתי יעזור לך... בכל מקרה, אני סובלת מחרדה חברתית, אם תרצי לדבר או להתייעץ לגבי זה אני כאן.