איפה אני יכול לקבל/ליצור תוכנית אימונים מבלי ללכת למאמן.. תודה לעוזרים!

בבקשה קישור.

שואל השאלה:
תודה, אני אבדוק את זה!

שואל השאלה:
בדקתי וזה לא כ"כ עוזר לי, הוא רק מסביר שמה דברים כמו "איך? ולמה?" אך הוא לא בונה/עוזר לי לבנות תוכנית אימון..