עשיתי אתמול מלא סקוואטים ברצף ואחר כך רעדו לי הרגליים ולא הצלחתי ללכת ועד עכשיו כואב לי, מה לעשות?

תעשי לעצמך מסאז' ואולי אמבטיה חמה וכרית חימום

נתפסו לך השרירים תעשי אמבטיה חמה ותדאגי להיות בחום ולהזיז את השרירים לאט וזה יעבור לאט לאט

רעידות ברגליים זה טבעי לגמרי אחרי אימון קשה, ולגבי הכאבים יש כמה דברים שאת צריכה להקפיד עליהם כדי שהם לא יקרו:
לשתות הרבה
לישון
לאכול חלבונים (משהו כמו לחם עם טונה בשמן, אם זה גם להרזייה אז במים)
לעשות חימום לפני ואחרי...
אם באלך לדבר על ספורט בכללי או סתם לדבר שלחי הודעה...
מקווה שעזרתי,
ביי

תעשי לעצמך מקלחת חמה
פהם הבאה שאת עושה סקוואטים תבצעי מתיחות לפני..