מתיחות טובות לשפגט - דחוף. איך רושמים באנגלית שפגט, ואם מישהו יודע איך לעשות שפגט ואיזה מתיחות צריך לעשות?

תשובה לחלק המילולי של השאלה:

מקור המילה שפגט הוא מהשפה הגרמנית - spagat. פירושו תרגיל התעמלות שמבוצע בפישׂוק של הרגליים, כשהן ניצבות לגוף. באנגלית המילה היא splits.

יש לגוף שלנו טווח תנועה אופטימלי, שנקבע לפי המבנה שלנו (גנטית) זה לא אומר שאי אפשר לשפר את הטווח הזה, אבל יש לו גבול. מתיחות מוגזמות לטובת שפגט שאולי לא נגזר עלינו לעשות יכול לגרום לנזק של ממש. חימום כל השרירים בגוף היטב לפני ביצוע המתיחות, להגיע לקצה גבול המתיחה ושם להישאר כמה שניות (בלי ניעות, זה מסוכן) ושורה תחתונה: מתיחות לטובת הבריאות, בלבד.