טיפול בכאבי גב תחתון - כיצד מטפלים בכאבי גב תחתון?

ישנן הרבה מאוד סיבות לכאבי גב תחתון.
רובן נובעות מיציבה לא נכונה.
קודם כל עליך לבדוק אל מול אורטופד אם שהסיבה לכאב אינה פתולוגית (בלט, פריצת דיסק וכדומה)
לאחר ששללת את האופציות הללו, צריך להתחיל לעבוד על היציבה.
קודם כל שים לב למנח כפות הרגליים והברכיים.
וודא שכפות הרגליים נשארות מקבילות והברכיים נמצאות בקו ישר עם כף הרגל ואינה קורסת פנימה או החוצה.
התחל בחיזוק שרירי זוקפי הגב ושרירי הבטן העמוקים על מנת לאפשר הסרה של עומסים מחוליות עמוד השדרה (ממליצה למצוא מדריך פילאטיס טוב בסביבת המגורים שלך) תוך עבודה על תנועתיות הגב (שלא יתנוון)
ודבר אחרון - וותר על כרית ומזרן רך.
מזרן ברמת קושי מדיום עד קשה וכרית אורטופדית (כזו שבעיקר תומכת בקשת עמוד השדרה הצווארי) יאפשרו לגב שלך לנוח בלילה תוך שמירה על מנח ניטראלי של הגב מבלי שתיווצר עקמומיות המכניסה עומסים בזמן שיועד למנוחה...

בהצלחה...

אחרי איבחון רפואי והכוונות אישיות - משלבים פעילות גופנית מתאימה כחלק מאורח החיים, מקפידים על מתיחות לשרירי הגב מיחד ולחיזוק שרירי הליבה ושרירי הגב מאידך. שילוב של הרפואה המשלימה לרבות דיקור סיני יכול מאד להקל על הכאבים

כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב, גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר למניעת כאבי גב, פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו, הוא מכשיר ההיפוך: גב back שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table.