אכילה לפני השינה - כמה שעות לפני שינה מומלץ לאכול? יש קשר בן תזונה לעייפות בבוקר? שאוכלים לפני שינה הגוף עובד תוך כדי שינה וזה בעצם עייפות של הבוקר?

שעתיים לפני שינה, חצי שעה לכל הפחות.
יש קשר.
כן.

לפי מה שאני יודע 3-4 שעות לפני שינה, בהחלט יש חשיבות לסוג האוכל שאתה אוכל למידת ה"כבדות" שאתה חש בבוקר מצד אחד מצד שני תזונה לקוייה גורמת לירידה של ערכי b12 וברזל שנותן את האנרגיה וחוסר שלו מתבטא בעייפות כרונית.
לכן אם אתה אוכל לפני שינה דאג שהוא לא יהיה ארוחה כבדה, עתיר שומן, אוכל מנפח. חשוב לאכול ארוחות בצורה מאוזנת עם כל הויטמינים הדרושים.

1. ההמלצה היא כשלוש שעות לפני השינה לסיים עם ארוחת ערב קלה כזו שמשלימה תזונה יומית מאוזנת
2. תזונה ועייפות בבוקר: במידה ויש חסכים תזונתיים
3. אם הבנתי את השאלה - זה מאד אישי.

אחרי שמונה וחצי בערב מומלץ לתת לבטן להירגע ולא לגעת באוכל
זה חייב להיות דבר שהוא ברוטינה שלך

בהצלחה