אני שוקל באזור ה75 עם 17 אחוזי שומן וגובה 1.77 איך אפשר לדעת אם יש לי מספיק מסת שריר ואם כדאי לחטב עכשיו?

תסתכל על עצמך במראה, אם נראה לך שאתה יחסית חטוב ואפשר להמשיך לעלות עוד במסה, אז תמשיך במסה
אם יש עליך יותר מדי שומן וזה כבר לא נראה טוב, אז תחטב

ביחס לגובה שלך משקל תקין רק צריך לשמור לא לעלות יותר..

תבדוק כמה שקלת לפני שהתחלת להתאמן ועכשיו זה המסה