קוביות בבטן לבנות - איזה תרגילים צריך/רצוי לבצע (משהו שאפשר לעשות בבית), מה צריך לאכול?

כפיפות בטן, שכיבות שמיכה ויש עוד מלא תרגילים כאלה ביוטיוב

אירובי
תרגלי בטן (יש ביוטיוב)
ולהמנע מסוכר ושומן

כפיפות בטן, אבל לא יותר מדי ביום

אוקי דבר ראשון כולם למעלה רשמו שטויות. זה למה לא סומכים על רשתות חברתיות, כדי לך להתייעץ עם בן אדם מוסמך. את צריכה להיות על מצב קלורי שלילי. זאת אומרת להוציא יותר קלוריות מאשר את מכניסה. זה תהליך שלם תייעצי עם תזוניטאית.