איך להקיא? אני עוד חצי שעה הולכת לאימון ובטעות התנפלתי על האוכל עכשיו ואכלתי בכמויות

אל תקיאי, תעשי הליכה בבית (לא מהירה מדי) והאוכל יירד למטה.

אל תקיאי, תנוחי טיפה שירד האוכל ואז תלכי.

לא כדאי להקיא בכוונה. מקסימום לא ללכת לאימון או להקיא שם. אבל אם את חייבת - לדחוף אצבע לגרון (לא עמוק מדי כי זה מסוכן!)

אל תקיאי, תנסי לעכל את זה כשאת שוכבת על הבטן.

לא ילמדו אותך פה להקיא.
להבא אל תאכלי לפני אימון.
הפעם תמתיני או שאל תלכי אם את לא יכולה.

מפעם אחת ואפילו מפעמיים לא ישמין אותך. אל תהיי מושפעת ותתחילי להיכנס להפרעות אכילה. זה מיותר. מפעם אחת של הקאה מאולצת, עלולות להתפתח עוד הרבה פעמים כאלה וכבר תהיי אחת מנערות שסובלות מהפרעות אכילה. פשוט פעם הבאה תקשיבי לגוף שלך, תשתי מיים לפני ארוחה והכל יהיה בסדר. באימון אל תתאמצי יותר מידיי היום כי בדרכ מומלץ לאכול שעתיים לפחות לפני אימון.

אל תקיאי זה נזק לגוף

אל תקיאי,
פעם הבאה תשתי קולה ותלכי קצת
כדי שיירד האוכל