היי, יש לי חוסר ברזל בגוף, אתם יכולים בבקשה לכתוב לי כאן מאכלים ספציפיים שאצטרך לאכול מדי יום בשביל לצאת מהחוסר ברזל? תודה.

מצטרפת לשאלה!:)

גם לי היה חוסר בברזל ולקחתי כדורים

אגוזי מלך
צימוקים
כבד
פולי סויה
שעועית לבנה

הרבה ירקות ירוקים, טחינה, קטניות, אגוזים..

בשר, אבל לי חסרים כל הויטמינים אז אני שותה כדורים

ברזל בעיקר נמצא במוצרי בשר.
תרבי בלאכול בשר ותקבלי ברזל כמו שצריך.
אבל כמו שמרו פה כבר יש גם הרבה כדורים שיכולים לתרום לנושא, אבל תמיד עדיף את המקור שזה הבשר.

אולי האתר הזה יעזור לך

בשר
טחינה
פסטרמה
סלמון
פיתה מחיטה מלאה