יש רשימה של תרגילי חיטוב באנגלית ולא ממש הבנתי מה זה Burpees מישהו יכול לתרגם בבקשה?

סמוכקום

נפילה למצב של שכיבת שמיכה - ביצוע שכיבת שמיכה ולאחר מכן קפיצה לגובה

שואל השאלה:
איך זה אפשרי בכלל

מכופפת את הברכיים, שמה ידיים על הרצפה, "מקפיצה" את שני הרגליים אחורה למצב של שכיכת סמיכה, אפשר לעשות שכיבת סמיכה או פשוט להחזיר את הרגליים שוב קרוב לכפות ידיים, להתרומם ולקפוץ.