יש לי התקף חרדה בגלל העבודה ועוד מלא דברים, מה לעשות?

לנשום עמוק, לשתות מים קרים, להאזין למוזיקה..
חשבת על לשתף מישהו? כגון פסיכולוג / עוס? את יכולה אפילו לשתף אותי אם בא לך..

קודם כל להירגע
לשתות מים קרים
להחליט לאט לאט מה עושים
וממשיכים

שואל השאלה:
הכל בסדר, פשוט אתמול עשיתי טעות איומה שזה בעיקר בגלל הבוס שלי אבל אמרו לי שהכל בסדר אבל אני עדיין לחוצה

לשתות מיים, לפעמים לבכות, זה גם משחרר.

לנשום עמוק
לנסות להתרכז במחשבה טובה שמעודדת
להתמקד בנקודה כלשהי בחדר
להרגיע את עצמך בלהגיד דברים חיוביים
אני בעיקרון תמיד הולכת ליד חלון ואומרת לעצמי שיהיה בסדר ומסתכלת על ציפור או משהו נשמע קיטשי אבל ממש עוזר..
אני פה אם את צריכה