תזונה לסובלים מאנמיה - יש לי אנמיה. על איזה מאכלים מומלץ להקפיד לאכול אם אני אנמית?

ראי טיפים בתגית "תזונה, אנמיה".

בשר/עוף/דג כל יום. כדאי להוסיף גם פירות הדר (ויטמין c מסייע בספיגת ברזל)

אם יש לך מחסור בברזל תשתי כל יום כוס קטנה (200מ"ל) של מיץ רימונים. תאכלי כל יום בשר בקר.-אפשר פרוסות של בשר בקר מבושל בצלי, או קציצות מבשר בקר טחון או ספגטי עם בשר בקר טחון. אם את צמחונית (וגם אם לא) אז מומלץ כל יום לאכול 10 שקדים ו-3 משמשים מיובשים. זה טיפ של אודטה שמעתי שאמרה את זה בתוכניתה בטלויזיה.

עוד משהו בכל ארוחה של בשר תאכלי או תשתי מיץ מפירות הדר או ירקות כמו פלפל ירוק או אדום או עגבניה או ירקות ירוקים אחרים כי יש בהם ויטמין סי וזה יעיל כדי להגביר את הספיגה של הברזל.