אני אכלתי יחסית הרבה היום ואני עדיין מתה מרעב, זה בדרך כלל לא קורה לי, איך להעביר את הרעב?

תשתי הרבה מים

שואל השאלה:
אני כל היום שתיתי מלא

הרבה הרבה מים עד שאין מקום בבטן
זה הרגשה מעצבנת אבל זה עובד

תשתי מים ואל תלכי לישון מאוחר כי אז תהיי רעבה באמצע הלילה..
וכנראה או שעשית מלא דברים שביזבזו אנרגיה, או שהפוך ישבת כל היום בבית והיה לך משעמם אז אכלת כדי להעביר את הזמן..

היי

הסיבה שאת רעבה היא כי אכלת מלא פחמימות. יותר ממה שהגוף צריך. זה יוצר רעב מדומה. אנשים רעבים לא מרגישים שהם מתים מרעב. רק אנשים שאכלו הרבה פחמימות מרגישים זאת.
לדוגמא, אם תאכלי במהלך היום 30 גרם פחמימות, תהיי שבעה מאד, אבל ייתכן שתהיי קצת עייפה. לכן צריך לאכול פחמימות, אבל לא להגזים.
דוגמא לתפריט שלא תהיי רעבה איתו:
בוקר: חביתה, סלט ערוגות של שטראוס חופשי, שמן זית ולימון סחוט חופשי.
ביניים: סלט טונה מטוגן במחבת
צהריים: בשר או דג וסלט מלפפון עגבניה
ביניים: בננה, או תפוח, אפשר להוסיף שוקולד ללא סוכר ולהמיס במיקרו
ערב: ביצת עין, גבינת עיזים, סלט או חומוס עם ירקות או גבינת עיזים עם פירות יער

חשוב לציין שאם לא אוכלים פחמימות זה לא בריא, אז תדאגי תמיד להוסיף פחמימות כמו חומוס, שעועית, תמרים, תפו"א.