אני בדיאטה ואכלתי ארוחת בוקר ממש קטנה ואני עדיין רעבה ואני מפחדת להשמין, מה לעשות?

זה לא בריא, תאכלי עד שתשבעי, לא יותר לא פחות, וספורט כמו ריצה ואופניים עוזר להרזות.

תאכלי עוד, אל תפחדי.
בדיאטה לא מרעיבים, אז תאכלי עוד.

לאכול יותר ירקות ודברים עשירים בסיבים תזונתיים שיגרמו לתחושת שובע לאורך זמן.

אז תאכלי משהו קטן כמו פרוסת של חם עם משהו או שתחתכי ירקות בצלחת

תאכלי ארוחה יותר גדולה אבל מזינה. סלט ירקות גדול לחם מלא שתי פרוסות.. תוסיפי בכמות גדולה יותר כי הכוונה היא לא להרעיב את עצמך..

לאכול קצת זה לא ממש פתרון כי עדיין רעבים ואז מגיעים לארוחה הבאה רעבים ואוכלים המון ובכלל קשה יותר לשמור.

ממליצה לך לאכול דברים מזינים, כמו שאמרו כאן, שיש בהם סיבים תזונתיים (חפשי בגוגל מאכלים שעשירים בסיבים או בסופר תחפשי דגני בוקר עם סיבים).
את יכולה לאכול צנימים במקום לחם רגיל, שמעתי שזה פחות קלוריות, ותאכלי יוגורט מופחת שומן או שיבולת שועל וכד'. ולארוחת צהריים אפשר אורז מלא או קינואה אם זה יהיה לך טעים.