אני לא רוצה רגלים שריריות. סקואטיים עושים רגליים שיריריות כמה לעשות כדאי שלא יהיה לי?

זה יותר עושה תחת אבל אני ממליצה 10 ביום

מצטרפת לשאלה

תעשי לאנג'ים 20-30

זה לא עושה שום תחת. אולי מעצב אותה אבל היא נהיית שריר אחד גדול ובטח שהרגליים יהפכו להיות שריריות.
תאמיני לי בחיטוב וספורט אני מבינה.

שואל השאלה:
כל כך שריריות כי אני רוצה קצת קשה לא הרבה

תראי סקוואט זה תרגיל לחיטוב. לא לעיצוב.
גם העובדה שהלכתי הרבה לספינינג עזרה לשרירים לגדול אבל כמובן שיהיה לך שם שרירים, לא תרגישי אותם עם לא תעשי שריר, לפחות לא בהתחלה ולא ממש אבל הם יהו קשות יותר מהרגיל

אולי מדריך כושר יעזור לך בזה, יותר ממה שאנחנו נעזור.

תמשיכי לעשות כרגיל, כי אי אפשר לעשות סקוואט מבלי לחטב את הרגליים ואם תעשי ממש קצת זה לא יהיה יעיל בכלל ואפילו לישבן.


וגם רגליים שריריות אצל בנות זה ממש יפה.

אומרים שזה משפיע על התחת ורגליים יש שאומרים רגליים במיוחד שזה לזה התרגיל
ויש שאומרים שזה לתחת אני אומרת שזה גם גום

זה לא שווה לך להפחית בכמות הסקוואטים שאת עושה רק כי את לא רוצה רגליים שריריות, כי אז זה לא ישפיע בכלל, לא בירכיים ולא בישבן. כך שאם את לא רוצה ירכיים שריריות פשוט אל תעשי סקוואטים (?) למרות שאני לא מבינה את זה, לדעתי ירכיים שריריות אצל בנות זה נורא יפה.

זה עושה יותר מידי?!?! הלואי
נתחיל בזה הכל זה תזונה אם את רוצה להיות שרירית זה מתחיל רק מתזונה אם את רוצה קוביות בבטן זה רק תזונה אם יש לך תזונה נכונה סקוואטים וכל התרגילי רגליים שיש כמו דדט ליפט לאנצים רומני וכדומה מחטבים בלי משקל אם את מוסיפה עליך משקל כמו 30 40 קילו והאלה את כל את תפתחי מסת שריר אבל לבנות קשה יותר לפתח מסת שריר כי אין לנו את הורמון טוסטסטרון זה הורמן בניה הורמון גברי שעוזר הרבה יותר לפתח שריר