עד ה11.5 אני חייבת להיות עם בטן שטוחה, אני הולכת למסיבת בריכה באותו יום, אני נראת רזה ברגליים אבל הבטן שלי שמנמנה קצת, איך להיות עם בטן שטוחה עד ה11.5?

כפיפות בטן זה נראה לי יוריד לך קצת אבל תעשי הרבה

תשלבי פעילות אירובית (ריצה, הליכה, ריקוד-זומבה או משהו) ותרגילים לשרירי הבטן (כפיפות בטן ותרגילים בסגנון). תשמרי על תזונה בריאה! בהצלחה: )

כפיפות בטן.
תתחילי מסטים של 20-30.. זאת אומרת תעשי 20 תנוחי ואז עוד 20, תעשי 3 סטים כאלה.
אחרי כמה ימים תעברי לסטים של40-50... 40, לנוח ועוד 40... ותמשיכי כל יום לעשות 3 כאלה.
וככה פשוט כל כמה ימים תעלי קצת את הכמות.
מאוד חשוב להקפיד אבל, ויכול להיות שהבטן זה חלק מהמבנה גוף שלך יש כאלה שזה לא יורד להם כי ככה הגוף שלהם בנוי.

תעשי פעילות גופנית = ספורט לפחות פעם ביום אפילו בבית ספר את יכולה לעשות אני לפעמים רצה עם נעלי ספורט כל הפסקה עם חבירה טובה שלי זה לא פדיחות...
תאכלי פירות ואל תשתי משקאות מוגזים רק מים!
מקווה שעזרתי

10 כפיפות בטן כל יום, ולאכול כמה שפחות אוכל מעובד. החומרים שמוסיפים למאכל הבסיסי מסומנים בגוף כזבל והופכים ישר לשומנים.