אכלתי 511 קלוריות כל היום (שלישי) ועשיתי עבודה אינטרנסיבית מאוד (מלצרות באולם אירועים עבדתי מ8 בערב עד עכשיו) כל האירוע רעדתי והרגשתי שאני אתעלף, זה בגלל שאכלתי מעט? כמה הייתי צריכה לאכול? (לירידה במשקל!)

לפחות 1300 קלוריות (בין1300-1400).
אכלת מעט.. עכשיו תלכי לאכול!
ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית.. היא תדע מה להגיד לך ותתאים לך הכול.
בתאבון ובהצלחה

כן מן הסתם אם בקושי אוכלים יש כאבי ראש, בחילות, סחרחרות ובמקרה שלך התעלפות. בן אדם צריך לצרוך לפחות 1500 קלוריות, אפילו אם את מנסה לרדת במשקל את צריכה לאכול, תזונה בריאה וספורט יעזרו ולא הרעבה.

זה כנראה בגלל שאכלת מעט מאוד באותו יום. את חייבת לאכול בצורה מאוזנת וכמות קלוריות כמו שממליצים אחרת את יכולה לפגוע בגוף שלך, ולא תשיגי את מה שרצית..

את צריכה כל שעתיים בערך לאכול פרי או חטיף אנרגיה וארוחת בוקר צהריים וערב מסודרת. תאכלי נכון כי המלצרות ממש עוזרת למשקל! את כל היום זזה וזה וזה ממש שורף קלוריות ומעצב לך את הגוף! (מניסיון)

שואל השאלה:
בדקתי במחשבון הוצאת קלוריות וזה אמר ש6 שעות של מלצרות אינטרנסיבית שורפת 1400 קלוריות בערך אז כנראה שהייתי במצב נוראי היום 0_0

ואי אכלת מעט, צריך לפחות 1200 קלוריות ביום

כן זה מעט
בעיקר שאת עובדת
הגוף צריך אנרגיה
בסביבות ה1000 קלוריות

כן, היית צריכה לאכול בערך 1200.