איך להשמין? אני בתת משקל

להתייעץ עם דיאטנית שתתאים לך תפריט המתאים למשקלך, גובהך וגילך.

עוגות שמרים, עמילן (תפוחי אדמה), צ'יפס מטוגן (ממקדונלד'ס). נורא קל להשמין.

הזוהרת בחושך, לא 'נורא קל להשמין' מחקרים מראים שיותר קשה להשמין מלרדת במשקל - כן תתפלאו
אני גם אומרת אתזה מניסיון:/

ולשאלה: תאוכלי שקדים ואגוזי מלך
ותחפשי באינטרנט מאכלים קטנים שיש בהם מלא קלוריות ככה תוכלי לאכול יותר ולהשמין יותר וגם ישר לך מקום לעוד (:

אבל יש תת משקל שהוא נורמה גם אני בתת משקל, אבל לא ממש קרוב לאנורקסיה... אבל את יכולה להקפיד על2560קלוריות ביום וזה ישפר לך את המצב

ואו לא, אל תקשיבי להם פשוט.
אל תאכלי גאנק פוד, זה פשוט חרא מיוצר.
תאכלי שמנים בריאים, טחינה, אגוזים, שקדים וכדומה,
אל תדלגי על ארוחות, ועדיף לך לאכול 5-6 ארוחות קטנות (לא עד כדי כך קטנות) ביום ולחלק אותם במשך היום.
מה שכן אל תמדדי את עצמך כל יום, תמדדי כל שבוע-שבועיים כזה כדי לראות שינוי אמיתי.
אם קשה לך ואת לא רואה שינוי- כדאי להתייעץ עם תזונתאית.

שואל השאלה:
אני כבר אצל דיאטאנית או איך שלא כותבים את זה. היא נתנה לי אנשור + שאמור לעזור